Как подавить аппетит?

Всем известно: чтобы похудеть, нужно прежде всего меньше есть. Но как справиться со своим аппетитом?

Пьем воду!
В день желательно выпивать 1,5 литра питьевой воды. Вода отлично помогает справиться с аппетитом. Каждый раз, когда хочется есть, выпейте сперва стакан воды маленькими глотками – и голод уйдет. Это поможет Вам продержаться до ближайшего приема пищи без перекусов. А если выпить стакан воды перед едой, можно уменьшить размер порции: вашему желудку, чтобы насытиться, потребуется меньше пищи.

Переходим на мяту
Обыкновенная перечная мята очень полезна тем, кто хочет похудеть. Она не только нормализует работу желудка и кишечника, но и помогает бороться с чувством голода: вкус и аромат мяты перебивает аппетит.

Особенно хорошо выпить мятного чаю сразу после не позднего ужина (где-то в семь вечера) – тогда Вам не захочется наедаться на ночь. Есть еще один вариант – сразу после последнего приема пищи почистить зубы мятной зубной пастой. Ваши зубы и десны почувствуют свежесть, расслабленность и она не повредит искусственным зубам, где используется безметалловая керамика.

Не покупаем лишнего
Старайтесь не ходить за продуктами на пустой желудок. Психологи доказали, что когда мы голодны, то накупаем кучу вредных продуктов. Если же мы сыты, то запросто можем пройти мимо сладостей и булочек. Еще один способ не поддаться искушению купить лишнее – составить четкий список продуктов и взять ровно столько денег, сколько нужно для покупок, не больше.

Едим фрукты
Некоторые фрукты обладают способностью притуплять чувство голода. Самые известные – лимон, грейпфрут, ананас и киви. Лимоны и грейпфруты можно, конечно, есть «живьем», но мало кто любит очень кислое. Поэтому лучше сделать так: отрезать толстый ломтик лимона или грейпфрута, положить его в стакан с водой и хорошенько помять ложкой. Такой «коктейль» поможет справиться с внезапным чувством голода.

В ананасе и киви содержатся ферменты, способствующие расщеплению жиров и улучшающие пищеварение.

Спим крепко
Оказывается, ночью когда мы спим, наш организм вырабатывает гормон роста, который способствует сжиганию жира. Причем чем меньше ночью в желудке будет пищи, тем большее количество этого полезного гормона поступит в кровь.