Почти каждый из нас сдавал нормативы по потягиванию в школе. Некоторые умудрялись даже разу не подтянутся, а бывали уникалы которые подтягивались по сто раз. Но это молодость тогда сил много и двадцать подтягиваний это не проблема. Чем же так хороши занятия на турнику?

Во-первых, развивается мускулатура и сухожилия. При постоянных тренировках уже через неделю ощущаешь разницу, сила в руках просто растет на глазах. Для более быстрого эффекта используйте гейнер san mass effect revolution. Во-вторых, упражнения на турнике очень полезны для позвоночника. В-третьих можно развить определенные мышцы не прибегая к бодибилдингу, мышцы развиваются равномерно и выглядят эффектно, а не раздутыми до ужаса. При поджимании намного улучшается кровообращение, а также тренируется работа сердца.

Когда подтягиваешься, работает почти вся мускулы торса. Но есть нюанс подтягиваться нужно правильно, а не как-нибудь. Одно из главных правил тело должно подниматься равномерно, а не рывками. Так намного сложней, но и результат превышает все ожидания. Хват на перекладине тоже должен быть правильным – большой палец с указательным должны охватывать перекладину образуя круг вокруг нее. В зависимости от ширины хвата напрягаются соответственные мышцы, на это тоже обратите внимание и поджимайтесь с разными хватами. Ежедневный вис на турнике по несколько минут выравнивает Вашу осанку и избавляет позвоночник от лишнего перенапряжения.

Есть много техник, как и в каком количестве нужно подтягиваться в день что бы укрепить себя. Лучшая из них – многоразовые подходы к турнику без особого напряжения на мышцы. Детали техники легко можно найти в интернете. Главное это не ленится, а постоянно подстегивать себя. Времени на подтягивание уходит всего ничего, буквально часик в день и тело в буквальном смысле окрепнет и приобретет желательных форм.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир

Рекомендуем ещё