Что такое тучность?

Под тучностью понимают такое физическое состояние тела человека, когда наблюдается избыток жировых отложений. В общем, это считается эстетической проблемой, но может приводить к проблемам со здоровьем.

В основном тучность вызвана чрезмерным потреблением калорийной пищи, но среди других причин есть и такие: нарушение баланса обмена веществ, генная предрасположенность, гормональные и психические факторы, а также энергетический дисбаланс (несоответствие калорийного баланса пищи и физической активности). Накопление излишнего веса — долгий процесс, длящийся годы, а чаще месяцы. Большинство людей достаточно поздно замечают появление этой проблемы, а многие не признают ее. Но это только вредит здоровью.

Тучным людям необходимо систематически отслеживать калорийность пищи. И обязательно, конечно, использование физических нагрузок и применять аминокарнит. Жировым слоем в теле человека откладываются излишние углеводы, белки и жиры. Поэтому, употребляя продукты, содержащие эти элементы, нужно себя ограничивать. В этом хорошо зарекомендовали себя таблицы, где указано содержание этих составляющих в продуктах .

Знайте:

400 грамм жировой ткани эквивалентны приблизительно 3500 калорий. Если, благодаря физическим нагрузкам, сжигать 500 калорий в сутки, тело израсходует 400 грамм жиров за 6-7 дней.
Можно весить мало, но иметь жировые излишки, что само по себе означает недостаточное развитие мышечной ткани. Жировая ткань обычно составляет 28% веса женщины и 15% веса мужчины.
Чем больше жировая прослойка, тем легче человек держится на воде, но труднее погружаются вглубь и передвигается. Мышцы имеют больший вес, но занимают меньший, чем жир, объем: лучше быть крепким и тучным, чем худым и мягкотелым.
В мышцах, в отличие от жировой ткани, жиры сгорают даже в расслабленном состоянии. Жировая ткань способна безгранично увеличиваться в объеме, тем самым деформируя фигуру. Процесс тем не менее управляем, если следить за потреблением жиров.
Мышечная ткань жировую не замещает, но стоит забросить физические упражнения, не меняя диету, как жировая ткань займет место мышц.
Жиры намного легче воды и всегда всплывают на ее поверхность: удаляйте жир из супов, тушеных продуктов и соусов.
Избыточное потребление жиров — более 7 ложек в день — характерно для многих. Но для здоровья достаточно всего три ложки жира!