Каждая из нас мечтает стать мамой, каждая смотрит за своей фигурой и не каждая решиться её испортить. Эта статья для тех, кто не хочет быть “большой коровкой” во время и после беременности.

Прежде всего, запомните милые женщины “Если вас уже двое это совсем не означает, что нужно есть тоже за двоих”. Вашей крохе вполне будет достаточно вашего правильного рациона питания.

Старайтесь по больше есть белковой пищи. Она полезна вашему карапузу как строительный материал. К таким продуктам можно отнести все морские деликатесы, яйца (по 1 куриному или по 2 перепелиных в день), мясо (отдайте предпочтение говядине, индюшатине, кролятине), твёрдые сыры, грецкие орехи и молочные продукты (молоко, брынза, кефир, йогурт, сметана, творог).
Для красоты волос, твёрдости ногтей и целостности зубов рекомендуется употреблять 100 грамм салата в день (свежая капуста, морковь и растительное масло).

Как ни банально, но в ваш ежедневный рацион должны входить и каши и макароны твёрдых сортов. Очень кстати в зимнее время зелёный борщ. Это блюдо богато на фолиевую кислоту, что так необходима вашему карапузу для правильного формирования кровеносной системы.

Как сообщает www.planpregnancy.ru ежедневное употребление в пищу нескольких плодов инжира, фиников, кураги, чернослива наполнит ваш организм полезными микроэлементами. Не для кого не секрет, что греки с собой в походы брали из еды только мясо и финики. И они побеждали!
Не забываем о фруктах и овощах. Достаточно съедать несколько плодов что б наполнить организм нужными витаминами. (Если кожуру плода срезать не керамическим ножом, то витамин С разрушается.)

Помним, что излишества всегда чреваты нам лишними килограммами. Нужно кушать часто, но небольшими порциями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир

Рекомендуем ещё