Самодисциплина в спорте

Без дисциплины в спорте никуда и это знает каждый спортсмен. Регулярные тренировки, рацион питания, режим сна – во многом надо себя ограничивать.

Дисциплину надо развивать, но стоит сразу сказать, что это будет не просто. Главное – поставить цель и не отступать от неё. Например, решили вы просыпаться в 6 часов утра. Теперь вы просто обязаны проснуться в назначенное время. Вы так решили, значит так и будет.

В начале развития самодисциплины заставьте себя чётко вставать и ложиться в одно время. Итак, каждый день на протяжении 3-х недель. Например, вы будите ложиться в 22.00, вставать в 6.00 и так без выходных. Спустя 2 недели, вы начнёте сами себя уважать. Это касается и питания, занявшись спортом нельзя продолжать питаться всем подряд.

Приём полезной пищи 4-5 раз в день небольшими порциями будет самым оптимальным. Любимые сладости и фастфуды убираем в сторону, будет нелегко, но результат стоит того.
Многие опытные спортсмены переходят на спортивное питание, которое включает протеиновые коктейли, БАДы, батончики и др.
На следующем этапе нужно заставить себя выполнять определённые действия. К примеру, начните делать по утрам зарядку. На протяжении 3-х недель уделяйте зарядке хотя бы по 20 минут в день. Через 2 недели вы будите это делать, не особо напрягаясь.
Кроме физических привязок нужны и мысленные. Для этого перед сном читайте книгу каждый день, и так в течение 3-х недель. Разницы нет, что это будет за учебник – главное читать его перед сном. Ваш мозг будет загружен, поэтому он будет работать перед сном.
Почему каждый раз необходимо 3 недели? Если хотите превратить действие в привычку, его надо повторять в течение 3 недель. Спустя 21 день вы привыкнете и даже не заметите, что каждый день будете повторять одно и то же.

Приучите себя приходить всегда заранее. Для начала просто не опаздывайте. Вас начнут везде за это уважать, и вы станете более дисциплинированны.

Через 3 недели, после всего вышесказанного, вы почувствуете изменения в себе. Самое главное, эти советы помогут не только в спорте, но и в жизни. Вы станете другим человеком, и это оценят ваши родные и близкие.